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A qué edad baja la libido en los hombres

Es cierto que la libido masculina fluctúa a lo largo de la vida, pero pensar que existe una edad mágica en la que se apaga como por arte de magia es un mito ochentero.

Si bien es cierto que hay cambios fisiológicos asociados al envejecimiento que pueden influir en el deseo sexual, la edad es solo un actor secundario en esta obra. Los verdaderos protagonistas son tu salud mental, tus relaciones y tu estilo de vida. Así que, en vez de obsesionarnos con un número en el carnet de identidad, vamos a explorar la influencia de los factores psicológicos en la libido masculina a cualquier edad.

El deseo sexual masculino: Un tango de tres

La atracción física, ese flechazo que te deja sin aliento, es innegable. Pero el deseo sexual masculino va mucho más allá de las hormonas y la testosterona (aunque juegan un papel importante, no lo vamos a negar). Es un tango sensual donde se entrelazan elementos emocionales, cognitivos y sociales. Veamos a algunos de los invitados a esta fiesta:

  • Autoestima e imagen corporal: Si te sientes a gusto contigo mismo, con tus manías y tus virtudes, te sentirás más predispuesto a la intimidad y la exploración sexual. Piensa en ese actor que irradia confianza y parece atraer las miradas con solo pestañear. ¡Pues la buena autoestima tiene ese efecto! Cuando te aceptas y te quieres, proyectas una imagen atractiva que, sin duda, aumenta el deseo.
  • Estrés y ansiedad: ¡El estrés crónico es el Grinch de la pasión! Cuando estás estresado o ansioso, tu cuerpo libera cortisol, una hormona que puede poner los frenos a la producción de testosterona. Y ya sabes, si la testosterona baja, el deseo sexual también se tambalea. Así que ya lo sabes, si te la pasas dándole vueltas al trabajo, las cuentas o los problemas familiares, puede ser difícil entrar en un mood sensual.
  • Conexión emocional: La intimidad emocional es la gasolina que enciende el motor del deseo. Sentirte conectado con tu pareja, ya sea a través de conversaciones profundas, compartiendo momentos especiales o simplemente con miradas cómplices, crea un clima de confianza y seguridad. Y ya se sabe, la confianza es clave para dejarse llevar y disfrutar del sexo.
  • Factores externos: Ciertos medicamentos, la falta de sueño y el consumo excesivo de alcohol o drogas también pueden afectar la libido masculina. Piensa en tu cuerpo como una máquina compleja. Si no le das el combustible adecuado o la fuerzas a funcionar a mil revoluciones todo el día, tarde o temprano te pedirá bajar el ritmo y eso puede incluir una disminución del deseo sexual.

Lo importante es la actitud, no el número en el DNI

Ahora que ya tenemos una idea de los pasajeros que pueden afectar el deseo sexual masculino, ¡veamos cómo subir la libido sin importar la edad que marque tu DNI!

Aquí van algunos consejos desde la psicología:

  1. Cuida tu templo: Para tener una vida sexual plena, necesitas sentirte bien física y mentalmente. Duerme lo suficiente (alrededor de 7-8 horas diarias), come una dieta sana y equilibrada, haz ejercicio regularmente y maneja el estrés. Y recuerda, no te conviertas en un esclavo del gimnasio, pero sí muévete y haz actividades que te hagan sentir bien. Un cuerpo sano es un cuerpo feliz, y un cuerpo feliz está más predispuesto al deseo.
  2. Reanima la conexión emocional: Las noches de citas románticas con velas y flores no tienen que quedar atrás porque lleven años juntos. Saca tiempo para tu pareja más allá del dormitorio. Planeen salidas especiales, tengan conversaciones sinceras y sin prisas, compartan intereses o simplemente acurrúcate en el sofá para ver una película. Los pequeños detalles son los que alimentan la llama del amor y, por ende, del deseo.
  3. Habla con claridad: La comunicación abierta y honesta es fundamental en cualquier relación, pero más aún cuando se trata de la sexualidad. Habla con tu pareja acerca de tus deseos y necesidades. Cuéntale qué te gusta y qué no te gusta. No tengas miedo de experimentar y explorar juntos. Descubrir nuevos caminos eróticos puede ser muy divertido y encender la chispa de la pasión.
  4. Combate la rutina: La monotonía sexual puede ser la peor enemiga del deseo. Si tu vida sexual se ha vuelto predecible como un reloj suizo, ¡es hora de darle un giro! Prueba posiciones nuevas, utiliza juguetes eróticos si te animas, ambienta el dormitorio con velas o música para crear un clima especial. Salir de la rutina puede ser el chispazo que encienda la llama de la pasión.
  5. Busca ayuda profesional: Si has intentado estos consejos y tu deseo sexual sigue apagado como una bombilla fundida, no dudes en buscar ayuda profesional. Un psicólogo o terapeuta sexual puede ayudarte a identificar las causas subyacentes del problema y desarrollar estrategias personalizadas para mejorar tu vida sexual. Recuerda que no estás solo y que existen profesionales capacitados para ayudarte a recuperar el deseo y disfrutar de una vida sexual plena.

Un toque de humor para condimentar las cosas:

Recuperar el deseo sexual no tiene por qué ser una tarea aburrida y seria. ¡Intenta aligerar el ambiente con un poco de humor!

  • Noche de juegos: Convierte la seducción en un juego divertido. Busca juegos de mesa para parejas diseñados para la intimidad o inventa tus propios desafíos sensuales. ¡Las risas y la complicidad son afrodisíacos poderosos!
  • Lee algo erótico (¡juntos!): La literatura erótica puede ser una excelente manera de encender la imaginación y despertar el deseo. Elige algo que os guste a los dos y leedlo en voz alta para aumentar la tensión sexual. ¡Un poco de picardía nunca está de más!

Recuerda:

  • Lo más importante es ser paciente y comprensivo contigo mismo y con tu pareja. Cultivar una vida sexual sana y satisfactoria es un proceso continuo, no una carrera de velocidad. No te desanimes si no ves resultados inmediatos. Sigue estos consejos, diviértete en el camino y disfruta del viaje para reavivar la llama de la pasión.
  • No te compares con los demás: Cada persona y cada pareja es diferente. Lo que funciona para una pareja puede no funcionar para otra. No te dejes influenciar por las expectativas sociales o por lo que ves en las películas. Enfócate en lo que te gusta a ti y a tu pareja y exploren juntos lo que les hace sentir bien.
  • Disfruta del proceso: El objetivo no es solo “llegar a la meta”, sino disfrutar del camino. Céntrate en las sensaciones, el placer y la conexión emocional con tu pareja. El sexo es mucho más que un acto físico, es una experiencia que debe disfrutarse plenamente.

¡Anímate a poner en práctica estos consejos y descubre que el deseo sexual no tiene fecha de caducidad!

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