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¿A qué se debe la falta de deseo sexual? Perspectiva psicológica

La falta de deseo sexual, también conocida como deseo sexual hipoactivo (DSH), es un problema que afecta tanto a hombres como a mujeres y se caracteriza por una disminución persistente o recurrente en el interés por la actividad sexual.

¡Ojo! No confundas la falta de deseo sexual puntual con un bache temporal en tu libido. Se considera DSH cuando esta ausencia de ganas se extiende por un periodo prolongado (mínimo 3 meses) y te está generando malestar o problemas en tu relación de pareja.

Entender las causas psicológicas que pueden estar detrás de la falta de deseo sexual es fundamental para poder abordarla de manera efectiva. Aquí te contamos algunas de las más comunes:

  1. Estrés y ansiedad: Vivimos en un mundo a mil por hora y el estrés crónico se ha convertido en una plaga de la sociedad moderna. Cuando estás estresada o ansiosa, tu cuerpo libera cortisol, una hormona que puede inhibir la producción de testosterona y estrógenos, las hormonas sexuales responsables del deseo. Imagínate que tu cuerpo está en modo “lucha o huida”, ¡lo último que te apetece es ponerte romántico!
  2. Problemas de autoestima e imagen corporal: No sentirte a gusto con tu cuerpo o tener una baja autoestima puede afectar significativamente tu deseo sexual. Si te da vergüenza desnudarte frente a tu pareja o te sientes insegura de tu atractivo, es probable que te cueste relajarte y disfrutar del sexo.
  3. Depresión y otros trastornos del estado de ánimo: La depresión, la ansiedad generalizada y otros trastornos del estado de ánimo pueden alterar el deseo sexual. La tristeza, la apatía y la falta de energía que suelen acompañar a estos trastornos pueden hacer que la actividad sexual pase a un segundo plano.
  4. Trauma sexual: Las experiencias sexuales traumáticas pueden generar sentimientos de miedo, asco o rechazo hacia la sexualidad. Si has sufrido algún tipo de abuso sexual en el pasado, es posible que te cueste confiar en tu pareja o disfrutar del sexo.
  5. Problemas de comunicación en la pareja: La comunicación abierta y honesta es fundamental para una vida sexual satisfactoria. Si no te sientes cómoda hablando con tu pareja acerca de tus necesidades y deseos sexuales, o si hay conflictos sin resolver en la relación, puede afectar tu deseo sexual.
  6. Rutina y monotonía: La rutina puede ser el enemigo mortal de la pasión. Si tu vida sexual se ha vuelto predecible y monótona, es normal que el deseo sexual se resienta.
  7. Falta de conocimiento sobre sexualidad: Muchas personas, sobre todo las mujeres criadas en entornos socialmente conservadores, crecen con una educación sexual deficiente. La falta de conocimiento sobre el propio cuerpo y la sexualidad puede generar inseguridades y afectar el deseo sexual.

Preguntas frecuentes sobre la falta de deseo sexual

¿Es normal tener poca libido de vez en cuando?

Sí, es completamente normal que tu deseo sexual fluctúe a lo largo de tu vida. El estrés, la ansiedad, los cambios hormonales o incluso el cansancio pueden afectar tu libido de manera temporal.

¿Cómo sé si tengo deseo sexual hipoactivo?

Se considera DSH cuando la falta de deseo sexual se extiende por un periodo prolongado (mínimo 3 meses) y te está generando malestar o problemas en tu relación de pareja.

¿Qué puedo hacer si tengo poco deseo sexual?

Lo mejor es acudir a un psicólogo o terapeuta sexual para identificar las causas subyacentes en tu caso específico y recibir el tratamiento adecuado.

¿Cómo puedo mejorar mi autoestima e imagen corporal?

Existen diversas estrategias para mejorar la autoestima e imagen corporal, como terapia cognitivo-conductual, ejercicios de autocuidado y desarrollo de la autocompasión.

¿Cómo puedo superar un trauma sexual?

La terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) ha demostrado ser muy eficaz para tratar el trauma sexual.

¿Cómo puedo mejorar la comunicación con mi pareja?

Practicar la comunicación asertiva, escuchar con atención y expresar tus necesidades y deseos de forma clara y honesta puede mejorar la comunicación en pareja.

¿Cómo puedo romper la rutina en mi vida sexual?

Explorar nuevas experiencias sexuales, probar juegos eróticos, planear citas románticas o simplemente hablar con tu pareja sobre lo que te gustaría probar son algunas ideas para romper la monotonía.

¿Cómo puedo aprender más sobre sexualidad?

Existen numerosos libros, artículos y recursos online que pueden ayudarte a aprender más sobre sexualidad de manera segura y confiable.

¿Es importante buscar ayuda profesional si tengo problemas de deseo sexual?

Sí, un psicólogo o terapeuta sexual puede ayudarte a identificar las causas de tu falta de deseo sexual y desarrollar estrategias para mejorar tu vida sexual.

¿Es posible recuperar mi deseo sexual?

En la mayoría de los casos, sí. Con el tratamiento adecuado y la ayuda de un profesional, la mayoría de las personas que experimentan falta de deseo sexual pueden recuperar su libido y disfrutar de una vida sexual plena y satisfactoria.

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